Trening intensywny

Complete Workout

Intensywny Duration 49 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rope Jumping

2 minuty

Pause

1 minuta

Shadow Boxing

2 minuty

Pause

1 minuta

Rope Jumping

3 minuty

Pause

1 minuta

Shadow Boxing

1 minuta

Pause

4 minuty

Seria 2: 1 runda

Push Ups

45 sekundy

Pause

20 sekundy

Reverse Fly Long

45 sekundy

Pause

20 sekundy

Knee Pushups

45 sekundy

Pause

20 sekundy

Reverse Fly Short

45 sekundy

Pause

20 sekundy

Dips

45 sekundy

Pause

20 sekundy

Hiplift

45 sekundy

Prepare

1 minuta

Pull Ups

45 sekundy

Pause

20 sekundy

Sqats Left

45 sekundy

Pause

20 sekundy

Pull Ups Moderate

45 sekundy

Pause

20 sekundy

Sqats Right

45 sekundy

Pause

20 sekundy

Pull Ups Light

45 sekundy

Pause

20 sekundy

Sqats

45 sekundy

Pause

1 minuta

Beetlecrunches

1 minuta

Leg Crosses

1 minuta

Crunches Left

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Pocket Knifes

30 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Prepare Rubber

1 min 30 sek

Birdies

45 sekundy

Cheers

45 sekundy

Pause

45 sekundy

Birdies

30 sekundy

Cheers

30 sekundy

Pause

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Rope Jumps

2 minuty

Pause

1 minuta

Rope Jumps

2 minuty

Pause

1 minuta

Rope Jumps

2 minuty

Powiązane treningi

25 min 30 sek, Intensywny

28 minuty, Umiarkowany

9 min 15 sek, Umiarkowany

My Workout 💪💪

21 min 20 sek, Intensywny

34 minuty, Umiarkowany

1 godz. 40 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało