Trening intensywny

Asylum-2 Back & 6 Pack

Intensywny Duration 30 minuty

Dodane przez Bonita M

Exercises

Seria 1: 1 runda

Overhead Jacks

45 sekundy

Straight Arm Jacks

45 sekundy

Double Straight Arm Jacks

45 sekundy

Torque Twist Right

35 sekundy

Torque Twist Left

35 sekundy

C-Sit Up Heel Tap Both Heels Down N Up

30 sekundy

C Sit-Up Heel Tap Alt. Heels Down N Up

30 sekundy

Hold V-up With Arms In V

15 sekundy

Stretch

2 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Bent Over Row Or Wide Grip Pull Up

45 sekundy

Suicide Jumps

35 sekundy

Bentover Wide Row Or Clise Grip Oblique Twist Knees

45 sekundy

Ski Abs

35 sekundy

Alt Bent Over Rows/Leg Raise Pull Ups

45 sekundy

Floor Sprints

35 sekundy

One Arm Shoot Thrugh

1 min 15 sek

Warrior One

1 min 15 sek

One Arm Shoot Thrugh W/ Wide In N Out Abs

1 min 15 sek

Superman Holds W/ Bands Around Ankles N Hands

1 min 15 sek

Pulse Up/mountain Climbers Ladders

3 min 35 sek

H2O Break

2 minuty

Alt. Hip Flys/Straight Leg Pull Ups

45 sekundy

Five Count Abs Rnd 1

1 min 5 sek

Hammer Hop Fly 6 Hold/Close Grip Hold Pull Up

1 minuta

Five Count Abs Rnd 2

1 minuta

Hammer Hip Fly Release/Wide Grip Pull Up Holds

1 minuta

Five Count Abs Rnd 3

1 min 15 sek

C-sit Flutter Kicks

35 sekundy

Stretch N Cool Down

2 minuty

Powiązane treningi

KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING

KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING

38 min 57 sek, Umiarkowany

30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout

30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout

34 min 19 sek, Umiarkowany

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 min 51 sek, Intensywny

30-minute HIIT Cardio for a STRONG Body & Mind

30-minute HIIT Cardio for a STRONG Body & Mind

30 min 20 sek, Umiarkowany

Crossfit WOD Sunday Beppe

Crossfit WOD Sunday Beppe

32 min 30 sek, Intensywny

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 min 21 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Asylum Back To Core

Intensywny

36 min

Asylum-2 Back & 6 Pack

Intensywny

25 min

Rise Up! ( Joe C )

Dla początkujących

5 min

Asylum 2 - Upper Elite

Intensywny

56 min

Pure Power

Umiarkowany

30 min

Asylum Speed And Agility

Intensywny

42 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało