Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

shape your backside

Intensywny   26 minuty

Angie Rosas
 		    Dodane przez Angie Rosas
shape your backside
Opis

booty pop, put on ankle weights

Exercises

Seria 1: 2 rund
Hop in Place
Hop in Place
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Jogging
Jogging
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Glutes 100
Glutes 100
45 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 sekundy
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 sekundy
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 sekundy
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 sekundy
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
30 sekundy
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 sekundy
Traveling Ice Skaters
Traveling Ice Skaters
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Corpse
Corpse
10 sekundy

Powiązane treningi

30 Min Full Body Yoga Flow | Day 3
30 Min Full Body Yoga Flow | Day 3
28 min 23 sek, Umiarkowany
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
32 min 57 sek, Intensywny
30 Minute Full Body Workout | Burn Fat & Build Muscle!
30 Minute Full Body Workout | Burn Fat & Build Muscle!
33 min 51 sek, Umiarkowany
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
34 min 10 sek, Intensywny
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 min 21 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 4/10 // 30min Full Body Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 4/10 // 30min Full Body Workout
31 min 51 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back/shoulders

Back/shoulders

Intensywny 30 min  
Shoulders   Dumbbells
Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Umiarkowany 23 min  
4 Or 8 min workout

4 Or 8 min workout

Intensywny 8 min  
Waist Trimmer

Waist Trimmer

Umiarkowany 22 min  
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Intensywny 29 min  
Lower Body  
Pilates I

Pilates I

Intensywny 29 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe