Trening intensywny

Arms+Abs

Intensywny Duration 11 minuty

Dodane przez Zachory Andrews

Opis

Quick and simple but tough if you go all out!

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Crunch Punches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Lotus Crunches

30 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Intensywny

16 minuty, Intensywny

12 min 15 sek, Umiarkowany

3 min 10 sek, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Back Yoga Essentials

Dla początkujących

6 min

Yoga

Exercise Mat

Arms

Umiarkowany

13 min

Fast 6 packs

Intensywny

5 min

60/20 Tricep WO

Umiarkowany

3 m 30 s

Man Boobs Say Goodbye

Intensywny

9 min

Super Bodyweight Tabata

Intensywny

4 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało