Trening dla początkujących

Mini Workout

Dla początkujących Duration 15 minuty

Dodane przez Shaday Middleton

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

2 minuty

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

2 minuty

Rest

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

2 minuty

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 minuta

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Jumping Lunges

1 minuta

Jumping Jacks

2 minuty

Side Bends

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 15 sek, Dla początkujących

6 min 50 sek, Umiarkowany

15 min 10 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

19 min 50 sek, Dla początkujących

15 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało