Trening dla początkujących

Warmup

Dla początkujących Duration 6 minuty

Dodane przez Phil Mike

Opis

Quick warmup to get the blood flowing

Exercises

Seria 1: 1 runda

Arm Pumps

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Squats

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

10 sekundy

Jumping Jacks

15 sekundy

Powiązane treningi

6 Min. Full Body Dynamic Warm Up + Mobility — Gym & Home Workout-Friendly, No Talking

6 Min. Full Body Dynamic Warm Up + Mobility — Gym & Home Workout-Friendly, No Talking

7 minuty, Dla początkujących

5 min/day to improve plank strength

5 min/day to improve plank strength

5 min 18 sek, Dla początkujących

BUTT WORKOUT IN BED | quick everyday workout at home

BUTT WORKOUT IN BED | quick everyday workout at home

3 min 54 sek, Dla początkujących

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

DAY 5 - 6 MIN SIXPACK ABS - 14 Day Ab Challenge

DAY 5 - 6 MIN SIXPACK ABS - 14 Day Ab Challenge

6 min 35 sek, Umiarkowany

5 MIN Cardio Workout to Get Sweaty FAST 🔥 (Beginner Friendly)

5 MIN Cardio Workout to Get Sweaty FAST 🔥 (Beginner Friendly)

6 min 16 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Stretching Warmup/cooldown

Dla początkujących

7 min

💫Crunches, Crunches, Crunches💫 (Kristie)

Intensywny

7 min

5k Fun Run

Intensywny

22 min

35 Minute Stationary Bike Ride

Intensywny

35 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało