Trening intensywny

15 Minute Abs

Intensywny Duration 17 minuty

Dodane przez Laura Williams

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

1 minuta

Right Abdominal Crunch

1 minuta

Left Abdominal Crunch

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Russian Twist

1 minuta

Straight Leg Crunch

1 minuta

Plank

1 minuta

Crab Crawl

1 minuta

Pelvic Trust

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Swimmer Kicks

1 minuta

Crunches

1 minuta

Straight Leg Crunch

1 minuta

Side Plank, Right

30 sekundy

Side Plank, Left

30 sekundy

Superman Alternate

1 minuta

Crunches

1 minuta

Rest

40 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Intensywny

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Minute Workout

Intensywny

15 min

Quick No Weight Work Out

Intensywny

2 min

20 Minute Arms

Intensywny

20 min

12-Minute Running Test

Intensywny

12 min

Lower Body

No Equipment

15 Min Core

Intensywny

15 min

Cardio

Exercise Mat

Bicipiti - Tricipiti

Intensywny

6 min

Arms

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało