Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms & Shoulders

Umiarkowany   20 minuty

Ashley Womack
 		    Dodane przez Ashley Womack
Arms & Shoulders

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicep Curl DB
30 sekundy
Triceps Extension DB
30 sekundy
Shoulder Press DB
30 sekundy
Rest
30 sekundy
Bicep Curl DB
30 sekundy
Triceps Extension DB
30 sekundy
Shoulder Press DB
30 sekundy
Rest
30 sekundy
Bicep Curl DB
30 sekundy
Triceps Extension DB
30 sekundy
Shoulder Press DB
30 sekundy
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Bicep Curl BB
30 sekundy
Triceps Extension BB
30 sekundy
Front Raise BB
30 sekundy
Rest
30 sekundy
Bicep Curl BB
30 sekundy
Triceps Extension BB
30 sekundy
Front Raise BB
30 sekundy
Rest
30 sekundy
Bicep Curl BB
30 sekundy
Triceps Curl BB
30 sekundy
Front Raise BB
30 sekundy
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Hammer Curl DB
30 sekundy
Triceps Kickback DB
30 sekundy
Lateral Raise DB
30 sekundy
Shoulder Shrugs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curl DB
30 sekundy
Triceps Kickbacks DB
30 sekundy
Lateral Raise
30 sekundy
Shoulder Shrugs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curl DB
30 sekundy
Triceps Kickbacks DB
30 sekundy
Lateral Raise DB
30 sekundy
Shoulder Shrugs
30 sekundy

Powiązane treningi

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 min 45 sek, Intensywny
Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy
Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy
24 min 29 sek, Dla początkujących
20 MIN TONED ARMS, BACK & ABS Workout (All Standing, Dumbbells)
20 MIN TONED ARMS, BACK & ABS Workout (All Standing, Dumbbells)
21 min 46 sek, Umiarkowany
20 minute HYPED UP HIIT Cycling Workout!
20 minute HYPED UP HIIT Cycling Workout!
22 min 21 sek, Umiarkowany
20 min DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body Routine | Warm Up and Cool Down Included
20 min DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body Routine | Warm Up and Cool Down Included
22 min 38 sek, Umiarkowany
15 Min Full Body TABATA Workout | Super Sweaty & Fun | No equipment
15 Min Full Body TABATA Workout | Super Sweaty & Fun | No equipment
16 min 51 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe