Trening umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Umiarkowany Duration 38 minuty

Dodane przez Jazzy Miller

Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda

Shadow Boxing

2 min 30 sek

Jumping Jacks

5 minuty

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

3 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

3 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Ab Curls

5 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Barbell Squats

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Toes to Bar

1 min 30 sek

Rest

2 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

30 sekundy

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 sekundy

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

30 sekundy

Powiązane treningi

25 min Wake Up & Flow | Energising Morning Yoga Routine

25 min Wake Up & Flow | Energising Morning Yoga Routine

27 min 8 sek, Umiarkowany

Total Body HIIT | No Equipment | 30 Minutes

Total Body HIIT | No Equipment | 30 Minutes

32 min 36 sek, Umiarkowany

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 min 25 sek, Intensywny

30 minute Cycling Workout for Beginners

30 minute Cycling Workout for Beginners

29 min 43 sek, Dla początkujących

30 min. full body stretch that hits all your tight spots! | Increase flexibility & reduce stress

30 min. full body stretch that hits all your tight spots! | Increase flexibility & reduce stress

31 min 11 sek, Dla początkujących

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 min 57 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało