Trening umiarkowany

Moderate Abs

Umiarkowany Duration 16 minuty

Dodane przez Carrie Fletch

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Shadow Boxing

15 sekundy

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

15 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

15 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Supermans

1 minuta

Rest

1 minuta

Shorty Push-ups

Shorty Push-ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Rest

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Rest

1 minuta

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuta

Rest

1 minuta

Burpees

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Floor Bridge

15 sekundy

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

15 sekundy

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

15 sekundy

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 sekundy

Powiązane treningi

BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home

BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home

11 min 54 sek, Dla początkujących

10 Min. Mobility: Move Like This Every Morning (Life-Changing)

10 Min. Mobility: Move Like This Every Morning (Life-Changing)

13 min 27 sek, Dla początkujących

Do This Every Morning on Your Mini Trampoline | 10 Min Lymphatic Drainage + Mood Boost (No Music)

Do This Every Morning on Your Mini Trampoline | 10 Min Lymphatic Drainage + Mood Boost (No Music)

11 minuty, Dla początkujących

15-Day Summer Sculpt Series - Day 7 | Belly Fat Blaster | All Standing, No Equipment

15-Day Summer Sculpt Series - Day 7 | Belly Fat Blaster | All Standing, No Equipment

16 min 33 sek, Umiarkowany

10-minute ENCORE | Add to ANY workout!

10-minute ENCORE | Add to ANY workout!

11 min 21 sek, Intensywny

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

17 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało