Trening intensywny

Cardio Core

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbells, Bench

Dodane przez Frank Brady

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

A mix of lower body, core, upper body and cardio.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jump Rope

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 sekundy

Froggy Jumps

30 sekundy

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuta

Crunches

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

Hammer Curls

45 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Dumbbell Fly

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Core Plus Cardio

Core Plus Cardio

19 minuty, Intensywny

14 min 10 sek, Umiarkowany

18 min 55 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 5 sek, Umiarkowany

26 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

250525(1) Time Shoulders

250525(1) Time Shoulders

1 godz. 1 min 30 sek, Intensywny

Home Full Body Weights Workout

Home Full Body Weights Workout

36 min 23 sek, Intensywny

95- Workout Tabatas 221118

95- Workout Tabatas 221118

44 minuty, Intensywny

83-Bootcamp 091119

83-Bootcamp 091119

45 min 20 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

Quarantine Chest Day

Quarantine Chest Day

50 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących

16 min

Full Body

Exercise Mat

Full Body Workout For Explosive Takedowns Combatsportsclips.com

Intensywny

28 min

Legs

Jump Rope, Dumbbells

22 22 22

Dla początkujących

2 min

Shoulders

Barre Body Slim Down

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Full Body Beach Fit

Umiarkowany

18 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało