Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 32 minuty

Dodane przez Jasmine Jones

Exercises

Seria 1: 3 rund

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

45 sekundy

Bicycle Legs

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Leg Lifts

1 minuta

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Run 1 Mile

15 minuty

Powiązane treningi

3 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

3 min 40 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało