Trening umiarkowany

Daily

Umiarkowany Duration 16 minuty

Dodane przez Mark Dorkhom

Opis

Abs and arms

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Sliders

1 minuta

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Crunches

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

4 min 10 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

3 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało