Trening umiarkowany

Moderate Full Body

Umiarkowany Duration 11 minuty

Dodane przez Sara Bauer

Opis

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 sekundy

Hop in Place

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bodyweight Triceps Extension

Bodyweight Triceps Extension

1 minuta

Rest

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Rest

1 minuta

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Weighted Ball Crunch

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Lunge and Hamstring Stretches

15 sekundy

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

15 sekundy

Powiązane treningi

10 MIN EXTREME AB WORKOUT

10 MIN EXTREME AB WORKOUT

10 min 24 sek, Umiarkowany

10 Min ABS Workout - Intermediate / Advanced Level

10 Min ABS Workout - Intermediate / Advanced Level

10 min 30 sek, Umiarkowany

CLASS #23 | 10 Minute Plank Abs Workout

CLASS #23 | 10 Minute Plank Abs Workout

11 min 9 sek, Umiarkowany

10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)

10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)

10 min 26 sek, Dla początkujących

14 Days ABS and CORE Challenge - Day 2

14 Days ABS and CORE Challenge - Day 2

10 min 18 sek, Umiarkowany

🚨 If you hate running, try this instead. I Bet You Can’t Finish This 6-Minute Kettlebell Challenge

🚨 If you hate running, try this instead. I Bet You Can’t Finish This 6-Minute Kettlebell Challenge

7 min 4 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało