Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Casual Abs

Dla początkujących   15 minuty

Sara Bauer
 		    Dodane przez Sara Bauer
Casual Abs
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Wheel
Wheel
15 sekundy
Walk Briskly
Walk Briskly
15 sekundy
Circle of Joy Body Stretches
15 sekundy
Hop in Place
Hop in Place
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Supermans
Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
V-Ups
V-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
15 sekundy
Seated Moon Stretches
15 sekundy
Inclined Plane
Inclined Plane
15 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 sekundy

Powiązane treningi

Health Care Worker Elevator Challenge
Health Care Worker Elevator Challenge
13 min 20 sek, Dla początkujących
15 Min TABATA FULL BODY Workout - No Equipment - No talking
15 Min TABATA FULL BODY Workout - No Equipment - No talking
15 min 26 sek, Umiarkowany
15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 min 46 sek, Dla początkujących
I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)
I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)
17 minuty, Umiarkowany
Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21
Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21
16 min 17 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe