Surfing Workout

Do these five exercises three times a week for a month. On your off days, get in 20 minutes of swimming and 20 minutes of jogging!

Exercises

Seria 1: 3 rund

Medicine-Ball Jackknife

30 sekundy

Rest

6 sekundy

Seria 2: 3 rund

Swiss-Ball Pullover

30 sekundy

Rest

6 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Flat Rotation Push

30 sekundy

Rest

6 sekundy

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Shoulder Rotation With Right Arm

20 sekundy

Rest

6 sekundy

Dumbbell Shoulder Rotation With Left Arm

20 sekundy

Seria 5: 3 rund

Medicine-Ball Coil Jump

30 sekundy

Rest

6 sekundy

Powiązane treningi

➜ Reduce Chest Fat ➜ Exercise At Home

5 min 42 sek, Umiarkowany

Bodyweight Strength Test

7 minuty, Intensywny

CHEST & SHOULDERS WORKOUT IN BED | easy exercises at home

3 min 48 sek, Dla początkujących

Intense Morning Workout (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)

3 min 22 sek, Intensywny

Everyday Warm-Up

7 minuty, Dla początkujących

Tabata Song - Twilight Zone (Golden Earring)

5 min 1 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Workout with Dumbbells

20 min 8 sek, Umiarkowany

Stronger Abs #5

20 min 20 sek, Umiarkowany

Medicine Ball HIIT

22 min 43 sek, Intensywny

Slam Ball Partner Workout

20 min 43 sek, Umiarkowany

Slam Ball Workout

24 min 30 sek, Umiarkowany

HIIT Abs with Med Ball

20 min 31 sek, Intensywny