Trening umiarkowany

Gladys 1.2

Umiarkowany Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Pecho, Brazos

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Banco

Dodane przez Trenera Personalnego Francisco Perez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

La ultima serie no tiene descanso entre ejercicios, solo al final

Exercises

Seria 1: 2 rund

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

40 sekundy

15 sekundy

bear crawl Shoulder tap

bear crawl Shoulder tap

20 powtórzenia

15 sekundy

Seria 2: 4 rund

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Press Pecho Estrecho

Press Pecho Estrecho

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 4 rund

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 2 rund

15 powtórzenia

Knee Side To Side Push Up

Knee Side To Side Push Up

20 powtórzenia

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

43 min 50 sek, Umiarkowany

40 Min HIIT Básico

40 Min HIIT Básico

40 minuty, Dla początkujących

Carrera de Escalera Arriba Abajo

Carrera de Escalera Arriba Abajo

1 godz. 35 min 36 sek, Intensywny

Biceps y Triceps [ FINISHER RETADOR ] entre SUPER SETS | Día 35 - POWER Glutes

Biceps y Triceps [ FINISHER RETADOR ] entre SUPER SETS | Día 35 - POWER Glutes

37 min 24 sek, Intensywny

49 min 4 sek, Umiarkowany

Explosión de Pelota

Explosión de Pelota

40 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

43 min 2 sek, Umiarkowany

41 min 26 sek, Umiarkowany

43 min 50 sek, Umiarkowany

43 min 2 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany