Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Back Fixer

Intensywny   11 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Exercise Mat

Esteve K
 		    Dodane przez Esteve K
Back Fixer
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców
Opis

Light back repair

Exercises

Seria 1: 2 rund
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
20 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
25 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
25 sekundy
Neck Trapezius Hold
Neck Trapezius Hold
20 sekundy
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
25 sekundy
Triangle pose 1
Triangle pose 1
25 sekundy
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
25 sekundy
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
25 sekundy
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
15 sekundy
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
15 sekundy
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
15 sekundy
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
15 sekundy
Deep Spine Flexion Stretch
Deep Spine Flexion Stretch
25 sekundy
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
25 sekundy

Powiązane treningi

My Back Is Messed Up! *E
My Back Is Messed Up! *E
14 min 15 sek, Dla początkujących
Back Treatment
Back Treatment
11 minuty, Dla początkujących
Strengthen Lower Back
Strengthen Lower Back
8 min 55 sek, Umiarkowany
Back Stretches
Back Stretches
13 minuty, Dla początkujących
Stretch That Back
Stretch That Back
7 minuty, Dla początkujących
Back Stretches
Back Stretches
3 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe