Trening umiarkowany

Gladys 2.3

Umiarkowany Duration 39 minuty

Sprzęt: Caja / Paso, Colchoneta de ejercicio, Banco, Mancuernas, TRX / Anillos, Barra con pesas

Dodane przez Trenera Personalnego Francisco Perez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na TRX / obręczach Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

25 powtórzenia

25 powtórzenia

20 sekundy

Knee hug sl hip thrust

Knee hug sl hip thrust

12 powtórzenia

Knee hug sl hip thrust

Knee hug sl hip thrust

12 powtórzenia

40 sekundy

Seria 2: 3 rund

Double dB Sumo Squat

Double dB Sumo Squat

15 powtórzenia

20 sekundy

Sentadilla Trx Inversa

Sentadilla Trx Inversa

15 powtórzenia

40 sekundy

Seria 3: 3 rund

Peso muerto con mancuernas

Peso muerto con mancuernas

15 powtórzenia

20 sekundy

12 powtórzenia

40 sekundy

Seria 4: 3 rund

Db Sl Hip Thrust

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Db Sl Hip Thrust

12 powtórzenia

Db Sl Hip Thrust

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Db Sl Hip Thrust

12 powtórzenia

20 sekundy

15 powtórzenia

40 sekundy

Seria 5: 3 rund

Barbell Hip Thrust

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Barbell Hip Thrust

12 powtórzenia

20 sekundy

Elbow plank donkey kick

Elbow plank donkey kick

10 sekundy

Elbow plank donkey kick

Elbow plank donkey kick

10 sekundy

40 sekundy

Powiązane treningi

40 min 24 sek, Umiarkowany

41 min 48 sek, Umiarkowany

43 min 36 sek, Umiarkowany

45 min 56 sek, Umiarkowany

38 minuty, Umiarkowany

45 min 56 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

37 min 42 sek, Umiarkowany