Trening intensywny

Viernes - Mini “Murph”

Intensywny Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Máquina cardio, Barra fija

Dodane przez Francisco Javier Hernández Damiano

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cinta de correr

Cinta de correr

1 km

1 min 30 sek

Seria 2: 5 rund

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

20 powtórzenia

30 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Cinta de correr

Cinta de correr

1 km

Powiązane treningi

Half Murphy (II)

Half Murphy (II)

46 min 15 sek, Intensywny

38 minuty, Dla początkujących

19 min 30 sek, Dla początkujących

10 min 18 sek, Umiarkowany

20 min 6 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało