Trening umiarkowany

3x1000m

Umiarkowany Duration 1 h 24 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Elaine Briedenhann

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

1.5 km

Seria 2: 4 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 sekundy

Short Hills

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 3: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

5 minuty

Seria 4: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 km

@15km effort

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 5: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

2 km

Powiązane treningi

2x2x90s Running

2x2x90s Running

1 godz. 31 sek, Umiarkowany

1 godz. 49 sek, Umiarkowany

3x3 Min @15km Pace

3x3 Min @15km Pace

53 min 49 sek, Umiarkowany

3 X 1min + 3 X 30 Second Hills

3 X 1min + 3 X 30 Second Hills

57 min 43 sek, Umiarkowany

Hills (1x60 2x45 2x30)

Hills (1x60 2x45 2x30)

55 min 19 sek, Umiarkowany

Running - 400's

Running - 400's

58 min 8 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało