James Dumbells

Intensywny Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Nix Ymy

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Opis

:-)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.

Alternating Bicep Curls

13 sekundy

Rest

45 sekundy

Dumbbell Upright Rows

13 sekundy

Rest

45 sekundy

Dumbbell Front Raises

13 sekundy

Rest

45 sekundy

Dumbbell Overhead Presses

13 sekundy

Rest

45 sekundy

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

13 sekundy

Rest

45 sekundy

Tricep Extensions

20 sekundy

Rest

45 sekundy

13 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Alternating Bicep Curls

13 sekundy

Rest

45 sekundy

Dumbbell Upright Rows

13 sekundy

Rest

45 sekundy

Dumbbell Front Raises

13 sekundy

Rest

45 sekundy

Dumbbell Overhead Presses

13 sekundy

Rest

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

13 sekundy

Rest

45 sekundy

Tricep Extensions

20 sekundy

Rest

45 sekundy

13 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Alternating Bicep Curls

13 sekundy

Rest

45 sekundy

Dumbbell Upright Rows

13 sekundy

Rest

45 sekundy

Dumbbell Front Raises

13 sekundy

Rest

45 sekundy

Dumbbell Overhead Presses

13 sekundy

Rest

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

13 sekundy

Rest

45 sekundy

Tricep Extensions

20 sekundy

Rest

45 sekundy

13 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

Arms 1 Strength

50 minuty, Umiarkowany

Arms

29 min 20 sek, Intensywny

Dumbbells Arms

42 min 51 sek, Intensywny

Dumbells

6 min 40 sek, Umiarkowany

astounding dumbbells

15 min 12 sek, Intensywny

Monday

23 min 3 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells