Trening intensywny

Core

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Trenera Personalnego Ace Machismo

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Bicycle Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 3 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Intensywny

17 min 45 sek, Intensywny

24 minuty, Intensywny

5 min 30 sek, Intensywny

26 min 32 sek, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało