Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Dads Workout2

Intensywny   14 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Joshua Harvey
 		    Dodane przez Joshua Harvey
Dads Workout2
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
20 sekundy

Powiązane treningi

My Workout
My Workout
12 minuty, Dla początkujących
Gym Work Out
Gym Work Out
20 minuty, Umiarkowany
My Workout
My Workout
33 minuty, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
4 min 43 sek, Intensywny
My Workout! Let's Make It Work!
My Workout! Let's Make It Work!
35 min 30 sek, Intensywny
My Workout
My Workout
6 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe