Trening umiarkowany

Renato 2.2

Umiarkowany Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Brazos, Pecho

Sprzęt: Mancuernas, Banco, TRX / Anillos

Dodane przez Trenera Personalnego Francisco Perez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na TRX / obręczach

Exercises

Seria 1: 4 rund

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

20 powtórzenia

15 sekundy

extensión de triceps TRX

extensión de triceps TRX

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 4 rund

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

20 powtórzenia

15 sekundy

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Press Pecho Estrecho

Press Pecho Estrecho

20 powtórzenia

15 sekundy

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

DB Incline Press

DB Incline Press

20 powtórzenia

15 sekundy

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

20 powtórzenia

15 sekundy

Abdominales dobles

Abdominales dobles

20 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

51 min 40 sek, Umiarkowany

39 min 16 sek, Umiarkowany

43 min 52 sek, Umiarkowany

48 min 40 sek, Umiarkowany

54 min 52 sek, Umiarkowany

4 min 40 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Lunes Pecho Brazos

Lunes Pecho Brazos

26 min 30 sek, Intensywny