Trening umiarkowany

Gladys 3.2

Umiarkowany Duration 42 minuty

Sprzęt: Mancuernas, Banco, Bandas de resistencia

Dodane przez Trenera Personalnego Francisco Perez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 4 rund

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

15 powtórzenia

25 sekundy

Flexiones de bíceps

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Flexiones de bíceps

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 4 rund

Press Pecho Estrecho

Press Pecho Estrecho

15 powtórzenia

25 sekundy

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 4 rund

Press Pecho Con Puente

Press Pecho Con Puente

15 powtórzenia

25 sekundy

Corta-maderas derecho hacia arriba con banda

Corta-maderas derecho hacia arriba con banda

15 powtórzenia

Corta-maderas izquierda hacia arriba con banda

Corta-maderas izquierda hacia arriba con banda

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 4 rund

20 powtórzenia

25 sekundy

Levantamiento de piernas en banco

Levantamiento de piernas en banco

20 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

44 min 8 sek, Umiarkowany

39 min 52 sek, Umiarkowany

46 min 40 sek, Umiarkowany

43 min 8 sek, Umiarkowany

41 min 51 sek, Umiarkowany

45 min 44 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina Biceps Recuperación

Rutina Biceps Recuperación

21 min 21 sek, Dla początkujących

23 min 10 sek, Umiarkowany

50 minuty, Umiarkowany

48 min 32 sek, Umiarkowany

Susy Específico 7

Susy Específico 7

35 min 44 sek, Umiarkowany

Mentalidad Y Esfuerzo

Mentalidad Y Esfuerzo

3 godz. 34 min 18 sek, Umiarkowany