Trening dla początkujących

Core Focus

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Jaduh Fitspo

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

1 minuta

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

20 powtórzenia

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Reverse Crunches

15 powtórzenia

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 powtórzenia

1 minuta

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

5 powtórzenia

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

5 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 31 sek, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

Core And conditioning

Core And conditioning

52 min 3 sek, Intensywny

18 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało