Der Murph

Dies ist das Training, das Körper und Geist an die Grenzen bringt, um einem gefallenen amerikanischen Soldaten zu ehren (es wurde von Crossfit im August 2005 erstellt, um die Erinnerung an Navy Lieutenant Michael Murphy zu ehren, der Anfang des Jahres in Afghanistan starb).

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Laufen

7 minuty

Seria 2: 10 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Klimmzüge

10 powtórzenia

Übergang

15 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Liegestütze

20 powtórzenia

Übergang

15 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Kniebeugen

30 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Laufen

8 minuty

Powiązane treningi

Fall hin & gib mir 20!

19 minuty, Intensywny

Crossfit WOD Freitag 101231

40 minuty, Intensywny

Bereit zum Laufen!

11 minuty, Umiarkowany

Pfund runter Express B

33 min 45 sek, Umiarkowany

Trainingslager C

30 minuty, Umiarkowany

Schlammige Ausdauer 1

18 min 45 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Der Gain Train

12 min 28 sek, Dla początkujących

Crossfit WOD Freitag 101231

40 minuty, Intensywny

Griptide

9 min 15 sek, Intensywny

FIVER

5 min 6 sek, Intensywny

Pyramiden-Klimmzüge

10 min 29 sek, Umiarkowany

Training von der Taille aufwärts

10 minuty, Umiarkowany