Darmowy trening intensywny

Pompa il Ritmo

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Gambe

Sprzęt: Tappetino per esercizi

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg

Opis

Questo allenamento è un ottimo inizio per il tuo percorso di perdita di peso. È ora di fare il primo passo per alzarti e muoverti! Ti sentirai ispirato e motivato a perseguire i tuoi obiettivi di perdita di peso e iniziare a vedere i risultati in poco tempo.

Exercises

Seria 1: 5 rund

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Seria 3: 5 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Seria 5: 5 rund

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Scalatori di Montagna

1 minuta

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Seria 6: 2 rund

30 sekundy

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 minuta

Pojawia się w

locale_it_weight loss

locale_it_cardio

Powiązane treningi

Abbiamo il Ritmo

Abbiamo il Ritmo

24 minuty, Intensywny

Veloce dalla Testa ai Piedi

Veloce dalla Testa ai Piedi

8 min 20 sek, Umiarkowany

Snello. Tonico. Resistente D

Snello. Tonico. Resistente D

26 min 21 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

Snello. Tonico. Resistente I

Snello. Tonico. Resistente I

19 min 50 sek, Umiarkowany

Corsa di Prestazione

Corsa di Prestazione

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało