Darmowy trening intensywny

Intenso e Veloce

Intensywny Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Corpo intero

Sprzęt: Manubri, Barra per trazioni

Tagi

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Opis

Questo allenamento è breve, ma duro. Hai bisogno di una barra per trazioni e un set di manubri pesanti e moderati. Se ti senti bene alla fine, completa lo stesso allenamento fino a quando non puoi più! Lavora per questo!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Plank Laterali Alternati

12 powtórzenia

Affondo Inverso a Affondi Laterali Sinistri

Affondo Inverso a Affondi Laterali Sinistri

10 powtórzenia

Affondo Inverso a Affondi Laterali Destri

Affondo Inverso a Affondi Laterali Destri

10 powtórzenia

As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.

Ciężary: Ciężki

Spinte con Manubri

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Squat con manubri sulla gamba destra

Ciężary: Umiarkowany

Squat con manubri sulla gamba destra

8 powtórzenia

Squat con manubri sulla gamba sinistra

Ciężary: Umiarkowany

Squat con manubri sulla gamba sinistra

8 powtórzenia

Push-Up con Manubri

Push-Up con Manubri

10 powtórzenia

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Ciężary: Ciężki

Remate Renegade con Manubri

10 powtórzenia

Return and repeat while alternating sides.

Ciężary: Ciężki

Affondi con Manubri

10 powtórzenia

Pojawia się w

locale_it_full body

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