Forme dynamique

Échauffe-toi puis plonge dans cet entraînement dynamique pour tout le corps. Essaie de maintenir un niveau d'effort élevé pendant chaque exercice. Reviens à cette routine régulièrement pour développer de bonnes habitudes de fitness. Note combien de répétitions tu peux faire pendant le défi final de l'exercice. Si cela aide, recrute un(e) ami(e) pour se joindre à l'amusement. Et, comme toujours, ça ne fait pas de mal de mettre un sourire sur ton visage pendant que tu t'entraînes !

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

Marche d'échauffement

20 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

Échauffement cardio

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

Coups de pieds de momie

30 sekundy

Squats avec les bras levés

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Pompes avec rotations

20 sekundy

Repos

10 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Sauts en squat

20 sekundy

Repos

10 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Ci-contre Knee Mountain Climber (l’exercice du grimpeur) opposé du genou

30 sekundy

Repos

10 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 2 sauts de grenouille

30 sekundy

Repos

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Abdominaux grenouille

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Cardio Dynamique

50 min 5 sek, Intensywny

Dynamiques Décontractées

13 minuty, Dla początkujących

Échauffement et course tout-en-un

30 minuty, Intensywny

Tourne et brûle

22 min 20 sek, Umiarkowany

Dynamiques Décontractées II

12 minuty, Dla początkujących

Fort à tous points de vue

30 min 10 sek, Dla początkujących