Deviens dur

Deviens fort cette saison et commence à développer ta force du haut du corps et ta définition musculaire avec cet entraînement à la barre. Tu auras besoin d'un accès à des poids modérés et lourds pour ta barre ainsi que d'un banc pour réaliser cet entraînement. Voyons de quoi tu es capable !

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Squats avec barre

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Flexions de biceps avec barre

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Soulevé avec barre et avec jambes tendues

10 powtórzenia

Transition

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Développé avec banc et barre

8 powtórzenia

Repos

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Pompe et rotation

Powtórzenia do wyczerpania

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10 minuty, Umiarkowany

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18 minuty, Umiarkowany

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