Tiens Bon

Un corps fort signifie que tes muscles peuvent gérer tous les types de mouvements et de stress que tu leur imposes. Cet entraînement particulier renforce tes muscles avec un mouvement isométrique, ou des maintiens. Essaie de résister au maintien pendant le temps imparti. Trop facile, ajoute du poids. Trop difficile, fais une pause et essaie de revenir dès que tu le peux. La musique aidera le temps à passer !

Exercises

Seria 1: 1 runda

Assis contre le mur

1 min 30 sek

Maintien de planche prolongé

1 minuta

Prises d'accroupissement larges

1 minuta

Genoux torse menton

45 sekundy

Guerrier 3 droite

1 minuta

Guerrier 3 gauche

1 minuta

Tenue de corps

45 sekundy

Pojawia się w

Całe ciało

Powiązane treningi

Bases d'un Corps Fort

18 minuty, Umiarkowany

Renforcement intégral

12 minuty, Umiarkowany

Dépêche-toi et attends

18 minuty, Umiarkowany

Construit fort

43 min 35 sek, Intensywny

Haut du Corps Équilibré

12 min 20 sek, Intensywny

Force prolongée

26 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Mur Merveilleux

14 min 50 sek, Dla początkujących

Mélange Grand Corps

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mélange corps entier

31 min 49 sek, Intensywny

Défi rapide contre le mur

5 minuty, Umiarkowany

Test de maintien isométrique

21 minuty, Umiarkowany

Étirement après Rameur

5 minuty, Dla początkujących