Estabilidade do Pulso

Este é um treino amigável para escaladores focado nos pulsos. Ótimo para quando seus pulsos como uma técnica de prevenção de lesões ou quando eles começam a se sentir fatigados de tanto escalar :-)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Círculos Externos do Pulso

30 sekundy

Círculos Internos do Pulso

30 sekundy

Toques Isométricos de Dedos

40 sekundy

Alongamentos de Pulso I

50 sekundy

Transição

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Flexões Inversas de Pulso com Halteres

10 powtórzenia

Apertos de Tensão nos Dedos

25 sekundy

Pojawia się w

Wspinaczka skałkowa

Powiązane treningi

Armado e Perigoso

11 minuty, Umiarkowany

Equilíbrio nas Mãos

14 min 15 sek, Umiarkowany

Treino no Escritório #3

5 min 50 sek, Dla początkujących

Resistência Muscular

18 min 42 sek, Intensywny

Treino de Escritório #5

6 min 40 sek, Dla początkujących

Saúde Móvel

3 minuty, Dla początkujących

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Circuito de Potência com Halteres

15 minuty, Intensywny

Ter BRAÇOS definidos fazendo ACADEMIA EM CASA - Carol Borba

21 min 58 sek, Umiarkowany

Desafio ACADEMIA EM CASA - treino pra secar e endurecer braços moles - Carol Borba

22 min 59 sek, Umiarkowany

Abs Superiores Cardio

30 min 9 sek, Intensywny

Treino Intenso para Aumentar Pernas

1 godz. 3 min 26 sek, Intensywny

Abdômen e Braços Definidos

49 min 27 sek, Intensywny