Chamada do Kettle

Pegue um kettlebell de tamanho médio e prepare-se para construir músculos. Este treino de corpo inteiro é uma maneira infalível de fortalecer da cabeça aos pés. Se você não tiver um kettlebell, um haltere pesado deve funcionar bem. Vamos nos mover!

Exercises

Seria 1: 2 rund

Agachamentos Goblet com Kettlebell

1 minuta

Levantamentos Terra com Kettlebell

1 minuta

Avanço à Direita com Remadas de Kettlebell

30 sekundy

Avanço à Esquerda com Remadas de Kettlebell

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Balanços de Kettlebell

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Oitos com Kettlebell

1 minuta

Kettlebell ao Redor da Cintura

1 minuta

Curls de Martelo com Kettlebell

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Torções Russas

1 minuta

Abdominais com Alcance para Cima

1 minuta

Pojawia się w

Całe ciało

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