Trening intensywny

Back/Biceps/Core 2/5/25

Intensywny Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Medicine Ball

Dodane przez Trenera Personalnego Silas Eisenback

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 2 rund

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

15 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

8 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Scaption

Dumbbell Scaption

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Bridge with Pullovers

Bridge with Pullovers

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 4 rund

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Reverse Crunches

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

22 min 24 sek, Umiarkowany

Back, Biceps And Abs

Back, Biceps And Abs

23 min 45 sek, Umiarkowany

5 min 27 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

8 minuty, Umiarkowany

14 min 6 sek, Umiarkowany

39 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Travel GT, Week 3

Travel GT, Week 3

50 minuty, Umiarkowany

20 min 30 sek, Dla początkujących

Dumbell Short Work

Dumbell Short Work

18 min 30 sek, Intensywny

No More Backaches

No More Backaches

9 minuty, Umiarkowany

Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

20 minuty, Intensywny

45 min 51 sek, Umiarkowany