Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Work For Four

Dla początkujących   18 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Exercise Mat

Dex Parrish
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Dex Parrish
Work For Four
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 4 rund
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.
Ab Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Daily Workout
Daily Workout
9 min 23 sek, Dla początkujących
Workin Out
Workin Out
5 minuty, Umiarkowany
Work
Work
7 minuty, Dla początkujących
Workout
Workout
4 minuty, Dla początkujących
7min
7min
40 minuty,
Home Workout 1
Home Workout 1
5 min 16 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe