Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening intensywny

Spring herum!

Intensywny   10 minuty

Docelowe obszary: Beine

Sprzęt: Keine Ausrüstung

Spring herum!
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu
Opis

Lass uns ein paar Plyometrics machen! Werde explosiv mit diesem Sprungtraining-Workout, um diesen Kalorienverbrauch zu maximieren. Konzentriere dich auf deine Intensität während der Übungen und erhole dich während der Ruhe. Nach diesem wirst du in der Lage sein, all die Feiertagsleckereien zu essen, die du willst!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Pogo-Hüpfer
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Pogo-Hüpfer
30 sekundy
Ruhe
Ruhe
10 sekundy
Seitliche Hüpfer
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Seitliche Hüpfer
30 sekundy
Ruhe
Ruhe
10 sekundy
Vorwärts-Rückwärts-Hüpfer
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Vorwärts-Rückwärts-Hüpfer
30 sekundy
Ruhe
Ruhe
10 sekundy
Vor- und Rückwärtshüpfer auf der Stelle
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Vor- und Rückwärtshüpfer auf der Stelle
30 sekundy
Ruhe
Ruhe
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Kniebeugensprünge
30 sekundy
Ruhe
Ruhe
10 sekundy
Ausfallschrittsprünge
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Ausfallschrittsprünge
30 sekundy
Ruhe
Ruhe
10 sekundy
Seitliche Sprünge zur Stabilisierung
Seitliche Sprünge zur Stabilisierung
30 sekundy
Ruhe
Ruhe
10 sekundy
Einbeinige Touch Downs mit Sprung
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Einbeinige Touch Downs mit Sprung
30 sekundy

Pojawia się w

locale_de_bodyweight
Ciężar ciała
locale_de_interval timers
HIIT
locale_de_butt & legs
Pośladki i nogi

Powiązane treningi

Springende Beine
Springende Beine
13 min 30 sek, Umiarkowany
Auf Den Zehenspitzen
Auf Den Zehenspitzen
9 minuty, Umiarkowany
Springen für Plyo
Springen für Plyo
10 minuty, Dla początkujących
Runde 1.2
Runde 1.2
10 min 30 sek, Dla początkujących
Ferien Hüpfer
Ferien Hüpfer
15 minuty, Umiarkowany
Runde 1.9
Runde 1.9
10 min 35 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe