Kernformer

Dieser Core Shaper kombiniert stehende Core-Übungen mit Bodenübungen für einen 10-minütigen Zirkel, der Muskeln trainiert, von denen du nicht wusstest, dass du sie hast.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Linke Hantel-Holzhacker

30 sekundy

Rechte Hantel-Holzhacker

30 sekundy

Kreuz Knie zu Ellenbogen

30 sekundy

Sumo Obliques

30 sekundy

Ruhe

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Frosch Crunches

30 sekundy

Rückwärts Fahrradfahren

30 sekundy

Rechte schräge V-Ups

30 sekundy

Linke schräge V-Ups

30 sekundy

Ruhe

30 sekundy

Pojawia się w

Brzuch i rdzeń

Tonizowanie

Powiązane treningi

Schnelles Core-Up!

5 minuty, Umiarkowany

Kernfundament

30 minuty, Umiarkowany

Unterkörper: Core & Po

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Kernkonditionierung 2

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