Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbells, Weight Plates

Kagey A
 		    Dodane przez Kagey A
Legs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi z talerzami do ciężarów
Opis

Intermediate Muscle Building Workout

Exercises

Seria 1: 3 rund
Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbbell Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 3: 3 rund
Return and repeat while alternating sides.
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbbell Lunges
20 powtórzenia
10 reps per leg
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 5: 3 rund
Leg Extensions
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Leg Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Standing Calf Raises
Ciężary: Ciężki
Standing Calf Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 8: 3 rund
Dumbbell Romanian Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Legs Training
Legs Training
44 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
15 min 45 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
6 min 6 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
3 min 55 sek, Umiarkowany
Legs And More Legs
Legs And More Legs
23 min 51 sek, Intensywny
Legs Strength Training
Legs Strength Training
53 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Daily Squat Challenge
Daily Squat Challenge
16 min 31 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe