Trening intensywny

Pushed

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Jeremiah R

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Ramion

Exercises

Seria 1: 2 rund

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 sekundy

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 sekundy

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

30 sekundy

30 sekundy

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

30 sekundy

5 sekundy

Return and repeat.

1 minuta

30 sekundy

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

30 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Dla początkujących

3 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 15 sek, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

3 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało