Trening dla początkujących

Everytime

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Destiny Smith

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Alternating Side Planks

1 minuta

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Alternating Side Planks

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 35 sek, Dla początkujących

2 min 15 sek, Dla początkujących

5 min 20 sek, Dla początkujących

2 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

3 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało