Trening dla początkujących

Hip Mobility

Dla początkujących Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Stretching

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Trenera Personalnego Nikki Lafever

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Rozciągające Treningi bez Sprzętu

Opis

For the full program, see "Mobility Basics" 🤸‍♀️

Exercises

Seria 1: 3 rund

Kneeling (R) Hip Flexor Stretches

30 sekundy

Kneeling (L) Hip Flexor Stretches

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Laying (R) Hamstring Stretches

30 sekundy

Laying (L) Hamstring Stretches

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

90-90 Hip Movements

1 minuta

Seria 4: 3 rund

World's Greatest Stretches (R)

30 sekundy

World's Greatest Stretches (L)

30 sekundy

Powiązane treningi

11 min 55 sek, Dla początkujących

15 min 30 sek, Umiarkowany

Hip Flexibility Stretch

Hip Flexibility Stretch

2 min 30 sek,

General Mobility Stretches

General Mobility Stretches

9 minuty, Dla początkujących

Lower Body Mobility & Stretch (Active Rest)

Lower Body Mobility & Stretch (Active Rest)

2 min 30 sek, Dla początkujących

Hamstrings And Hip Flexors

Hamstrings And Hip Flexors

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało