Trening dla początkujących

1st Step

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Billi Haugsness

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców

Opis

Start

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

1 minuta

Seria 2: 1 runda

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Repeat on the left side and continue alternating sides.

1 minuta

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

2 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Dla początkujących

8 minuty,

5 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

6 min 55 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało