Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Complete Strength 10/1/23

Intensywny   26 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Box or Step, Medicine Ball, Exercise Mat

Silas Eisenback
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Silas Eisenback
Complete Strength 10/1/23
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 2 rund
Y-T-A
Y-T-A
10 powtórzenia
Dumbbell Windmill
Dumbbell Windmill
10 powtórzenia
Dumbbell Windmill
Dumbbell Windmill
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
10 powtórzenia

Seria 2: 4 rund
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 powtórzenia
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
5 powtórzenia
Dumbbell Single Leg Deadlift
Dumbbell Single Leg Deadlift
5 powtórzenia
Dumbbell Single Leg Deadlift
Dumbbell Single Leg Deadlift
5 powtórzenia
Split Squats
Split Squats
5 powtórzenia
Split Squats
Split Squats
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 4 rund
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
10 powtórzenia
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
10 powtórzenia
Return and repeat, alternating sides. Make sure you stabilize in your plank before switching sides.
Plank Bird Dog
10 powtórzenia
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
10 powtórzenia
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Complete Strength 90
Complete Strength 90
18 min 24 sek, Intensywny
Complete Strength 5/13/23
Complete Strength 5/13/23
32 min 5 sek, Intensywny
Complete Strength 11
Complete Strength 11
29 min 57 sek, Intensywny
Complete Strength 11
Complete Strength 11
25 minuty, Intensywny
Month 10 Complete Strength 2
Month 10 Complete Strength 2
37 min 45 sek, Intensywny
Complete Strength 9/26/25
Complete Strength 9/26/25
43 min 4 sek, Intensywny
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

WARR PHYSIQUE - On Tha' Flo' Cardio
WARR PHYSIQUE - On Tha' Flo' Cardio
29 min 40 sek, Umiarkowany
The Cardio Cutter Workout Circuit *C
The Cardio Cutter Workout Circuit *C
53 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe