Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening intensywny

Extra Core

Intensywny   9 minuty

Docelowe obszary: Addome

Sprzęt: Tappetino per esercizi

Extra Core
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Questa è una sessione di core rapida ma impegnativa per coloro che si concentrano sulla costruzione della forza del core. Aggiungi il riscaldamento e il raffreddamento che ami!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 sekundy
Riposo
Riposo
10 sekundy
V-Ups Obliqui Destri
V-Ups Obliqui Destri
30 sekundy
Riposo
Riposo
10 sekundy
V-Ups Obliqui Sinistri
V-Ups Obliqui Sinistri
30 sekundy
Riposo
Riposo
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Riposo
Riposo
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Rotazioni dell'Anca in Plank
Rotazioni dell'Anca in Plank
30 sekundy
Riposo
Riposo
10 sekundy
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Plank Laterali Alternati
30 sekundy
Riposo
Riposo
10 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Riposo
Riposo
10 sekundy

Pojawia się w

locale_it_abs & core
Brzuch i rdzeń
locale_it_strength
Siła

Powiązane treningi

Plank Stabile
Plank Stabile
7 minuty, Intensywny
Linee degli Addominali
Linee degli Addominali
11 minuty, Intensywny
Addominali Rapidi a Corpo Libero
Addominali Rapidi a Corpo Libero
12 min 24 sek, Umiarkowany
Sistema a Coppie
Sistema a Coppie
13 minuty, Umiarkowany
Veloce, Veloce, Lento
Veloce, Veloce, Lento
12 minuty, Intensywny
Test di Forza a Corpo Libero
Test di Forza a Corpo Libero
7 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe