Trening intensywny

High intensity 1

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Gabi Wolosik

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jump your feet forward to a squat.

17 powtórzenia

15 sekundy

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

17 powtórzenia

15 sekundy

1 min 20 sek

15 sekundy

Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Jump your feet forward to a squat.

16 powtórzenia

15 sekundy

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

16 powtórzenia

15 sekundy

1 min 20 sek

15 sekundy

Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.

6 powtórzenia

2 minuty

Pojawia się w

interval timers

Powiązane treningi

39 min 16 sek, Intensywny

16 min 45 sek, Umiarkowany

7 min 18 sek, Intensywny

21 min 15 sek, Umiarkowany

31 min 40 sek, Intensywny

17 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało