Trening intensywny

Shoulders & Abs

Intensywny Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Dodane przez Richard Terry Jr

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 5 rund

Barbell Front Raises

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Barbell Front Raises

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

2 min 15 sek

Seria 3: 3 rund

Shoulder Press/Overhead Press

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Shoulder Press/Overhead Press

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Raise

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Dumbbell Lateral Raise

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 5: 9 rund

Ab Crunch Machine

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Ab Crunch Machine

15 powtórzenia

5 sekundy

Dumbbell/Kettlebell Side Bend

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Dumbbell/Kettlebell Side Bend

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Ab Crunch Machine

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Ab Crunch Machine

15 powtórzenia

5 sekundy

Dumbbell/Kettlebell Side Bend

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Dumbbell/Kettlebell Side Bend

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Shoulder And Abs

Shoulder And Abs

43 min 40 sek, Intensywny

Shoulders And Abs

Shoulders And Abs

4 minuty, Intensywny

Thursday - Shoulders & Abs

Thursday - Shoulders & Abs

17 min 42 sek, Umiarkowany

16 min 20 sek, Umiarkowany

Intelligent Shoulders And Abs

Intelligent Shoulders And Abs

28 min 55 sek, Intensywny

Shoulder & Abdominal

Shoulder & Abdominal

48 min 55 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sek, Intensywny

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 min 54 sek, Umiarkowany

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minuty, Umiarkowany

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 minuty, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany