Trening umiarkowany

Glutes

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Dodane przez Melissa Nichols

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

40 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

40 sekundy

Rotating Lunges

Rotating Lunges

40 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Back Loaded Lunges

40 sekundy

40 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

40 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

40 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

40 sekundy

Rotating Lunges

Rotating Lunges

40 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Back Loaded Lunges

40 sekundy

40 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

40 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

40 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

40 sekundy

Rotating Lunges

Rotating Lunges

40 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Back Loaded Lunges

40 sekundy

40 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

40 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

40 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

40 sekundy

Rotating Lunges

Rotating Lunges

40 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Back Loaded Lunges

40 sekundy

40 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

40 sekundy

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 40 sek, Umiarkowany

My Glutes/Lower Body (Gym)

My Glutes/Lower Body (Gym)

17 min 38 sek, Umiarkowany

21 min 42 sek, Intensywny

28 min 10 sek, Umiarkowany

39 minuty, Umiarkowany

12 min 6 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany