Trening członka

Run/Row C

Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Treadmill, Rowing Machine, Dumbbells, Kettlebells

Dodane przez Abigail Harris

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na bieżni Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Running

Treadmill Running

5 minuty

Seria 2: 1 runda

Treadmill Running

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

1 minuta

Treadmill Running

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Running

30 sekundy

Treadmill Running

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

30 sekundy

Treadmill Running

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Treadmill Running

30 sekundy

30 sekundy

Treadmill Running

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Treadmill Running

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Treadmill Running

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

1 minuta

Treadmill Running

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Running

1 minuta

Treadmill Running

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

30 sekundy

Treadmill Running

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Treadmill Running

30 sekundy

1 minuta

Treadmill Running

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Treadmill Running

30 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Treadmill Running

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

1 minuta

Treadmill Running

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Running

1 min 30 sek

Treadmill Running

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

30 sekundy

Treadmill Running

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Treadmill Running

30 sekundy

1 min 30 sek

Treadmill Running

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Treadmill Running

30 sekundy

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Treadmill Running

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

1 minuta

Treadmill Running

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Running

2 minuty

Treadmill Running

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

30 sekundy

Treadmill Running

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Treadmill Running

30 sekundy

2 minuty

Treadmill Running

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Treadmill Running

30 sekundy

1 minuta

Seria 6: 1 runda

2 minuty

Seria 7: 4 rund

Powtórzenia do wyczerpania

Suitcase Squats

Suitcase Squats

5 powtórzenia

Dumbbell High Pull

5 powtórzenia

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

5 powtórzenia

Suitcase Squats

Suitcase Squats

5 powtórzenia

Dumbbell High Pull

5 powtórzenia

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

5 powtórzenia

Push Up To Side Plank

10 powtórzenia

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 powtórzenia

Powiązane treningi

Row/run Circuit

Row/run Circuit

1 godz. 12 min, Intensywny

43 min 30 sek, Intensywny

50 minuty, Dla początkujących

1 godzina, Umiarkowany

24 min 30 sek,

21 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.